Zdrowe Nogi?
Szanuj Stopy Dbaj o Siebie
Stać Cię na Dobre Buty z Naturalnej Skóry!
Obuwie Medyczne
Wkładki Ortopedyczne
Buty Zdrowotne
Ortopedyczne Korekcyjne Buty Dziecięce

Wraz z postępem cywilizacyjnym nasze życie stało się wygodne, ale czy zdrowe?
Poruszamy się szybciej dzięki środkom komunikacji.
Kupujemy więcej i nie kontrolujemy ilości ani jakości spożywanych
produktów, co skutkuje chorobami, w tym otyłością.
Niektóre z nas wolą przesiadywać przed telewizorem lub komputerem,
niż aktywnie spędzać czas na rowerze czy na spacerach.
Niektóre z nas wybrały życie z nałogiem, na przykład nikotynowym.
Kobiety często nie baczą na swoje zdrowie i unikają profilaktycznych badań.
Wiele pań nie zastanawia się też nad stanem swoich nóg, co po jakimś
czasie niesie za sobą nieprzyjemne i niebezpieczne skutki.
Zwróć uwagę!
Choroba żylna powstaje jako skutek złej pracy zastawek żylnych,
których zadaniem jest transport krwi do górnych partii ciała.
Gdy funkcjonują nieprawidłowo, krew zaczyna zalegać.
Naczynia ulegają deformacji i stopniowo powiększają się,
stając się widoczne na nogach.
Z czasem dochodzi do obrzęków w okolicach kostek – to znak
że układ limfatyczny też zaczyna szwankować.
Osoba, która nie podejmie leczenia, skazuje się na zapalenie naczyń
powierzchownych, owrzodzenia i przebarwienia.
Czasem idzie za tym zakrzepica naczyń głębokich, która może wywołać
nawet martwicę kończyny lub zator płucny i zgon.
Przykłady typowych objawów niewydolności żylnej, na które warto
zwrócić uwagę, to obrzęk w kostkach, mrowienie, drętwienie, uczucie
gorąca i zmęczenia, świąd i niedające spać w nocy skurcze łydek.
Jeżeli niepokoi Cię któryś z wymienionych znaków niewydolności,
być może powinnaś zmienić nawyki życiowe, zastosować profilaktyczne
leki lub nawet zabiegi operacyjne, aby przerwać patologiczne procesy
zachodzące w organizmie i zmniejszyć ryzyko powikłań.
Co możesz zrobić?
Możesz chronić swoje nogi dzięki stosowaniu maści lub żelów
wzmacniających ścianki naczyń i zapobiegających stanom zapalnym.
W Polsce najpowszechniejszym ich składnikiem jest kasztanowiec,
a raczej wyciąg z jego niedojrzałych owoców.
Niektóre maści zawierają mentol czy arnikę, które łagodzą bolesne objawy.
Wśród skutecznych preparatów znajdują się żele lub zastrzyki z heparyną,
o których konieczności stosowania może zadecydować lekarz rodzinny lub flebolog.
Pamiętaj o ruchu
Ruch działa profilaktycznie na nogi: uelastycznia, pobudza
krążenie krwi i wypycha krew do góry w kierunku serca.
Aktywność fizyczna usprawnia także układ limfatyczny całego ciała,
a szczególnie w nogach istotne jest niezaburzone wchłanianie odpadów
metabolicznych naczyniami chłonnymi i przeciwdziałanie stanom obrzękowym.
Każda czynność, która wymaga stania przez wiele godzin – tym bardziej
w szpilkach – upośledza funkcjonowanie naczyń, tak samo jak wielogodzinne
siedzenie przy biurku lub przed komputerem, które osłabia odpływ żylny.
Warto więc znaleźć czas na aktywność fizyczną typu pływanie,
jazda na rowerze, calanetics, aby mieć sprawne i zdrowe nogi.
Zaleca się także przerwy w pracy, podczas których należy pogimnastykować
swoje stopy (np.: wspinanie i opadanie na palcach).
Znajdź chwilkę na odpoczynek z uniesionymi nogami opartymi
o biurko lub o ścianę w swoim pokoju.
Lekarze zwracają uwagę, aby panie nie przesadzały z wysokością obcasów
oraz aby jak najmniej siedziały z założonymi nogami.
To naraża kobiety na problemy krążeniowe.
Z podobnym skutkiem mogą działać gorące kąpiele, sauna, opalanie się
czy depilacja woskiem, które działają osłabiająco na żyły.
Pamiętajmy także o uzupełnianiu płynów podczas cieplejszych dni.
Jeszcze kilka rad
Kończ kąpiel zimnym prysznicem. 
Witamina C i bioflawonoidy wzmacniają ściany naczyń, więc jedz owoce
z rodziny cytrusów i owoce leśne oraz warzywa, takie jak papryka.
Kiedy masz już żylaki, ważna jest kompresjoterapia, czyli terapia uciskiem.
Kupuj rajstopy z mikrowłóknami z uciskiem na kostkę lub lekarskie,
ze specjalnego materiału, które należy wkładać rano przed wstaniem z łóżka.
Dobiera je lekarz bądź specjalista w sklepie ortopedycznym.
Możesz poddać się różnym zabiegom usuwającym żylaki.
O odpowiednim leczeniu najlepiej zadecydować po badaniu dopplerowskim nóg.
Jedną z metod usuwania chorych żył jest skleroterapia, polegająca
na wstrzyknięciu preparatu powodującego zamknięcie żył i ich wchłonięcie.
Im szybciej zareagujesz, tym mniej inwazyjne metody trzeba będzie użyć.
W Twoich rękach zdrowie Twoich nóg.

Natura w ogóle nie przewidziała czegoś takiego jak wysokie obcasy.
Nasze stopy stworzone są do chodzenia boso.
Główną podporą stopy jest pięta, która przyjmuje połowę ciężaru naszego ciała.
Jeśli założymy buty na obcasie, pięta zostanie uniesiona i większa część
ciężaru ciała zostanie przeniesiona na palce i śródstopie.
Długotrwałe chodzenie w takiej pozycji prowadzi do przeciążeń, bólów i deformacji stóp.
Jeśli buty mają wąski nosek to dodatkowo uciskane i nierówno obciążone są palce,
co prowadzi do odcisków, halluksów a nawet zwichnięcia palucha.
Poza tym nienaturalne obciążenie stóp zmienia ustawienie kręgosłupa,
który może mocno boleć.
Kobiety, które kochają wysokie obcasy mimo tych
wszystkich dolegliwości nigdy z nich nie zrezygnują.
Jest jednak kilka sposobów które mogą złagodzić
minusy noszenia zbyt wysokich obcasów.
Na co dzień nośmy buty z najwyżej 3-4 cm obcasem,
a szpilki zostawmy na wyjątkowe okazje.
Unikajmy również zbyt wąskich nosków.
Kobiety, które przez wiele lat nosiły wysokie obcasy mogą
odczuwać ból, chodząc w niskich butach.
Mięśnie łydek skróciły się, i musi trochę potrwać zanim wrócą do normalnego stanu.
W odpowiednich butach stopa czuje się komfortowo.
Na spacer czy do biegania włóżmy sportowe buty, w lecie wygodne
sandałki, przez które noga może swobodnie oddychać.
Jak tylko mamy okazję chódźmy boso po trawie, piasku czy wodzie.
Morska woda to najlepsza gimnastyka dla stóp.
Warto też zmęczonym nogom zafundować relaksującą kąpiel, najlepiej z dodatkiem soli.
Po każdym myciu zrób masaż swoim stopom i wklep odpowiedni krem.
Nogi codziennie narażone są na duży wysiłek a stopy na obtarcia i zranienia.
Aby były piękne i zdrowe, warto poświęć im odrobinę więcej czasu.
Do dyspozycji mamy cały arsenał kosmetyków na wszystkie możliwe przypadłości.
Poza tym warto zafundować sobie specjalne wkładki do butów z silikonu,
które amortyzują nacisk na twarde podłoże, poprawiają krążenie,
zapobiegają urazom i masują stopy.
W aptece dostępne są także przeróżne kapsułki,
na przykład z wyciągiem z kasztanowca i miłorzębu japońskiego,
które zapobiegają żylakom, pajączkom i obrzękom nóg.
www.fit.pl

A ty pokaż swoje nogi...
Postaraj się a twoje nogi staną się lekkie jak piórko!

Piękne nogi to niewątpliwy atut kobiecej urody.
Dlatego warto poświęcić więcej uwagi na ich pielęgnację – zatroszczyć się
o ich zdrowie i przeznaczyć czas na ćwiczenia, aby były zgrabne, smukłe i silne.
Zobaczysz – nie tylko ty będziesz zachwycona efektem…
Śmiało można powiedzieć, że nogi, to ta część ciała,
którą my kobiety traktujemy trochę „po macoszemu”.
Od czasu do czasu (czytaj: po goleniu) wklepiemy w nie odrobinę
 balsamu nawilżającego i na tym zazwyczaj kończy się ich pielęgnacja.
Rozgrzeszamy się, tłumacząc, że teraz, w sezonie jesienno – zimowym,
kiedy nasze wspaniałe kończyny skrzętnie zakrywamy czym się da
(grube rajstopy, spodnie – byle było nam jak najcieplej), możemy co nieco spuścić z tonu.
Świat się przecież nie zawali, jeśli z intensywną pielęgnacją nóg zaczekamy do wiosny.
Otóż nie, drogie panie!
Do wiosny jeszcze dużo czasu, a na pielęgnację nóg nadszedł czas właśnie teraz!
Daj swoim nogom odpocząć!
W ferworze codziennych zajęć nie zastanawiasz się
jak wielkiemu obciążeniu poddajesz swoje nogi.
Dlatego, po powrocie z pracy, kiedy znajdujesz dla siebie chwilę relaksu,
daj odpocząć także i im! Uwolnij nogi z obcisłych, uciskających je jeansów. 
Leżąc, połóż je wyżej niż tułów, dzięki czemu wspomożesz krążenie.
Ponadto, dobrze by było gdybyś przed snem
wymoczyła stopy w ciepłej, mydlanej wodzie.
Zwieńczeniem tej czynności niech będziemasaż kojącym
balsamem - od kostek, poprzez łydki, ku kolanom.
Dbaj o swoje nogi, a będą ci służyć, niosąc cię przez całe życie.
Wzmacniaj nogi ćwiczeniami
Narzekasz, że kiedy wracasz wykończona po całodziennej bieganinie,
to nie twoje nogi ciebie unoszą, ale ty je za sobą wleczesz?
Zauważyłaś, ze są nabrzmiałe i opuchnięte?
Najwyższy czas, żebyś w swym codziennym planie
dnia znalazła chwilę na ich gimnastykę.
Tak, tak - twój dzień to jeden wielki trening.
Co rano, śpiesząc się do pracy, uprawiasz bieg z przeszkodami,
po południu - maraton ze ścierką do kurzu, a wieczorem seks.
Kto, po takiej dawce „sportu” nie byłby zmęczony?
Jednak dodatkowa gimnastyka to tylko 10 minut,
a na efekty nie będziesz musiała długo czekać.
Dzięki regularnym ćwiczeniom nie tylko wzmocnisz mięśnie kończyn,
ale także poprawisz ich elastyczność.
Twoje nogi staną się lekkie jak piórko.
Czyż nie o tym właśnie marzysz?
Zestaw ćwiczeń na piękne nogi

Każde z ćwiczeń na piękne nogi powtórz 10 razy.
www.w-spodnicy.pl